生計(jì)中良多人都有便秘的憂?，醫(yī)院門診中便秘生病率也在逐年回升，這與當(dāng)代保留飲食組織旋轉(zhuǎn)、節(jié)拍減速、工作壓力大無關(guān)。暫時(shí)便秘不僅給人們的生計(jì)帶來懊惱，并且會(huì)引起肛周疾病、結(jié)腸黑變病等。嚴(yán)重便秘患者還會(huì)惹起失眠、焦躁、著急等生理窒礙，頗為老年末年人用力排便時(shí)還會(huì)增多心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，惹起如急性心肌梗死、腦堵塞等疾病的發(fā)生。這里給大家引薦一些緩解與治療便秘的法子，不妨一試。

 

1.按摩。壓迎香穴：迎香穴在鼻翼旁開0.5寸。便秘者每次排便時(shí)，用一手拇指或食指頂端分袂按下雙側(cè)迎香穴，以覺得酸脹能忍受為度?；虿杉{一手按壓迎香，一手按摩腹部的方式，時(shí)時(shí)感覺腸爬動(dòng)，呈現(xiàn)便意。揉通便穴：通便穴位于腹部，平肚臍旁開3寸。排便時(shí)，維持滿身加緊，用左手中指使勁按壓通便穴，以能忍受為度，點(diǎn)按1~3分鐘。

 

2.泡腳按結(jié)節(jié)區(qū)。足部份布人體臟腑的反射區(qū)，便秘者先用溫水泡腳10分鐘，爾后取足底壓痛感明明或有結(jié)節(jié)樣感覺的反射點(diǎn)，按揉10~20次，每日1次。

 

3.增多維生素?cái)z入。倡議大家合理膳食，增加纖維素?cái)z入，每日保證在20~30克。富含維生素的食品有玉米、燕麥、糙米、火龍果、木瓜、葡萄、菠蘿、韭菜、芹菜、白菜、紅薯、南瓜等。增多水量，逐日1.5~2.5升。先容一個(gè)食療方：黑芝麻、胡桃肉、松子仁類似份量，研細(xì)，加大批白蜜沖服。

 

在以上方法干預(yù)的根蒂根基上，過火流動(dòng)、建立良好的排便民風(fēng)、維持失望豪情對便秘有輔助醫(yī)治浸染。