我們常說一日之計(jì)在于晨，由此可見早餐是非常重要的。一般早上我們都不建議喝冷水，會(huì)讓腸胃受到損害，更多應(yīng)該選擇暖胃的食物。今天我們就來看看早餐暖胃應(yīng)該吃什么最好。

早餐暖胃吃什么最好

1.黑芝麻糊

早上喝黑芝麻糊，因?yàn)槟c胃比較空，所以更有利于營養(yǎng)的吸收。常喝黑芝麻糊好處如下:

①補(bǔ)鈣:每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。

②減肥:在早晨的時(shí)候吃黑芝麻糊，這樣不但利于黑芝麻糊中的營養(yǎng)吸收，而且它的熱量也比較低，是比較不錯(cuò)的減肥早餐。

2.山藥粥

山藥可以空腹吃的時(shí)間最好是在早上的時(shí)候，將山藥熬制成粥，這個(gè)時(shí)候食用山藥可以強(qiáng)身健體，對身體健康有一定的影響。

但是要注意不是所有人都可以空腹吃山藥，一些本身腸胃比較虛弱或者是消化系統(tǒng)不好的人，是不建議空腹的情況下吃山藥的。

3.饅頭+牛奶

早晨喝牛奶時(shí)，要同時(shí)吃饅頭等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

早上不該吃這3種東西

1.早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。

早餐的宜與忌，一定要給身邊不好好吃早餐的人看看

2.早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之后，胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生姜水更好!

3.早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

溫馨提示，雖然黑芝麻糊或者山藥粥適合早上養(yǎng)胃喝，但是對于腸胃本身就比較虛弱的人來說還是要慎用哦，因?yàn)槿绻旧硐δ芫筒皇翘貏e好的話早上再吃黏糊的食物會(huì)適得其反哦。