失眠的情況估計大家在平時都經(jīng)常會遇到吧！失眠的原因有很多，如果經(jīng)常失眠的話，一定要想辦法去進行調(diào)理。失眠怎么辦？治療失眠的方式也有很多，找到適合自己的方法就可以了。失眠的危害有哪些？請看下面的內(nèi)容吧!

    失眠的原因

 

    心理因素

 

    睡覺的時候如果心情好，心態(tài)好，那么一般都會比較容易睡著。但是如果心理壓力比較大，操心的事情多，精神很緊張，就容易失眠。建議大家在睡前一定要盡量的把自己的狀態(tài)給調(diào)整好，心情平穩(wěn)下來，這樣失眠的情況才會減少。

 

    軀體疾病

 

    生病的時候感覺到身體不舒服了，睡覺也會受到影響，這應該是大家都可以理解的吧。比如說鼻炎發(fā)作的時候鼻子不通氣，睡覺的時候就很難睡著，還有一些人在半夜的時候胃疼、腰疼等等，這樣自然就無法入睡了。

 

    環(huán)境因素

 

    環(huán)境出現(xiàn)了一些變化，人的睡眠也可能會受到影響。比如長期的都是睡在家里，突然到親戚家里去做客，可能就會睡不著。環(huán)境不好也會影響睡眠質(zhì)量，噪音大或者是陽光比較強、有難聞的氣味，人都會睡不著。

 

    生理因素

 

    生理因素也是導致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。

 

    精神原因

 

    抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

 

    失眠怎么辦

 

    ①睡前喝一杯牛奶

 

    牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

 

    ②睡眠前有點儀式感

 

    把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。