體育活動如何改變諸如自尊心之類的內(nèi)部方面？僅僅是因為照顧身體和擴展身體耐力極限的活動增加了人們對自己的積極認識。

 

2.激活幸福的化學

身體活動對大腦的影響之一是內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽是充當神經(jīng)遞質(zhì)的化學物質(zhì)。它們具有減輕身體上的疼痛的作用，幾乎像毒品一樣，并能產(chǎn)生幸福感。

因此，運動是針對那些有抑郁癥狀或情緒低落的人的。實際上，當我們悲傷時，進行15至20分鐘的體育鍛煉會很有幫助。

3.減輕壓力和焦慮

體育鍛煉對于降低肌肉張力非常有效，肌肉張力顯著影響壓力水平。一方面，它有助于分散注意力，從而降低機敏性和焦慮感。另一方面，體育的娛樂性使您可以釋放情緒上的緊張感。

 

4.預防認知障礙

運動和體育鍛煉不僅會積極影響情緒，還會影響我們的認知能力。如果我們定期進行運動，大腦中的各種化學物質(zhì)就會增加，從而阻止了某些海馬神經(jīng)元的變性。

換句話說，盡管歲月流逝，體育鍛煉仍有助于確保大腦的正常功能。久坐不動的人更容易患老年癡呆癥等疾病。

5.促進依賴性檢查

體力活動是為那些誰想要戒煙的最佳解決方案吸煙。除了幫助恢復肺活量，它還有助于減少戒酒的副作用。

運動有助于戒除毒癮，并通過各種方式促進排毒。一方面，對自己行為的控制感增強。另一方面，它促進健康生活方式的養(yǎng)成，減少戒酒癥狀。