健康是人類孜孜不倦的追求,人體健康的內(nèi)涵已擴(kuò)展到心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等范疇。健康體現(xiàn)著人類對(duì)自身前途和命運(yùn)的基本關(guān)懷,而體育則是這種關(guān)懷的良好執(zhí)行者。

 

參與體育鍛煉在發(fā)展身體素質(zhì)、促進(jìn)身體健康的同時(shí),對(duì)心理素質(zhì)的完善、心理健康水平的提高以及改善人際關(guān)系都有著獨(dú)到而顯著的功能。到目前為止,尚未有消除“亞健康狀態(tài)”的特效藥。專家們認(rèn)為,擺脫“亞健康狀態(tài)”不是靠醫(yī)生的診治,藥物的療效,而是要靠自己采取積極主動(dòng)的措施,除了堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)以外,還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)

 

1.克服不良生活習(xí)慣不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣,都會(huì)使我們健康的身體逐漸進(jìn)入“亞健康狀態(tài)”,最后導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

 

2.注意心理平衡當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代,競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快,使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過(guò)大,將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂,引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài),提高心理素質(zhì),是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀,淡泊名利,知足而樂(lè)。

 

3.注意營(yíng)養(yǎng)均衡在日常生活中,每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、,脂類、礦物質(zhì)維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品。同時(shí),還要注意克服兩種不良的膳食傾向:一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩;二是為了某種目的而節(jié)食,以致某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足,這兩種錯(cuò)誤都足以導(dǎo)致身體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”。

 

4.及時(shí)消除疲勞疲勞是人體的一種生理性預(yù)警反應(yīng),提示人們應(yīng)該休息了。短時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞,經(jīng)過(guò)休息可以很快恢復(fù);但長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作,再加上夜生活過(guò)多,休息不好,就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累而致過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康,是健康的“透支”,長(zhǎng)期下去,必引發(fā)疾病。因此,要注意合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,勞逸結(jié)合,保證睡眠,并有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行身體鍛煉,防止疲勞的積累,避免滑向“亞健康狀態(tài)”。