人活著就必須要進(jìn)餐，進(jìn)餐是我們每個(gè)人每天必須要做的事情，但進(jìn)餐不是說每天按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)行就是好的，進(jìn)餐也是有一定的學(xué)問的，我們每天都應(yīng)該掌握好進(jìn)餐的時(shí)間表。

滿分早餐：

1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣，這個(gè)早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個(gè)精力充沛的上午，就要注意這個(gè)營養(yǎng)早餐了哦。

加餐──10：30

要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

下午5點(diǎn)~7點(diǎn)目標(biāo)：提供鍛煉能量。

如果你下班后要鍛煉，最好在5點(diǎn)左右吃些易消化的碳水化合物，快速為身體補(bǔ)充能量，又能防止肥胖，如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐，應(yīng)控制晚飯的能量攝入，可在晚餐中加一點(diǎn)干辣椒或花椒調(diào)味，能增加熱量燃燒。

在這個(gè)繁忙的時(shí)代中，大部分人的飲食是不健康的，有的人甚至不吃早飯，其實(shí)早飯?jiān)谝惶飚?dāng)中是最為重要的，所以我們不要忽略了我們的早餐時(shí)間，進(jìn)餐的時(shí)間是非常關(guān)鍵的，為了我們的健康我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。