熱天也不要用涼水來洗腳

天氣涼的時(shí)候,人們都知道用熱水洗腳。可是一旦天氣變熱了,有人就開始用涼水洗腳,認(rèn)為這樣涼快。其實(shí),無論天氣涼熱,都不應(yīng)該用涼水來洗腳。俗話說:“寒從腳底起。”,腳部的脂肪較薄,保溫性差,腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。人的腳部是血管分支的末部位,容易發(fā)生末梢血液循環(huán)障礙,加之腳底缺少皮脂腺,所以腳部對寒冷很敏感。在炎炎夏日,尤其是鍛煉后出汗較多時(shí)用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉。如果經(jīng)常這樣做不但會(huì)使腳部受涼,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能發(fā)生障礙。

夏天如果經(jīng)常使用涼水洗腳,腳部將進(jìn)一步受涼遇寒,然后通過血管傳導(dǎo)引起全身一系列復(fù)雜病理反應(yīng),最終導(dǎo)致各種疾病。還有,腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊碳ず?正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

所以,即使在炎熱的夏天,也要注意腳部保暖。每晚睡前最好用熱水洗腳,這樣既可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物,又可減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺,并可促進(jìn)全身血液循環(huán),對健康很有好處。

 

洗澡要選擇合適的時(shí)間

洗澡對身體的清潔和放松心情很有幫助,但是選擇洗澡的時(shí)間很重要,若選錯(cuò)時(shí)間,反而會(huì)使體內(nèi)的氣體滯留、無法排出,造成對身體的傷害。

有些人吃完飯后,立刻去洗澡,這種習(xí)慣很不好。一般來講,飯后、特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不宜洗澡,心臟病、高血壓患者、中老年人更加不宜飯后馬上洗澡。因?yàn)橛貌秃?血液多集中于消化器官,切幫助食物消化吸收,如果在飯后洗澡,勢必讓血液擴(kuò)散至全身,胃腸的活動(dòng)將因此受阻,造成氣體的停滯,無法順利排出。

有些人腳非常涼,這種人適合在飯前洗澡,因?yàn)樵陲埱跋丛枘艽龠M(jìn)末梢血管循環(huán),幫助排氣。在洗澡時(shí)應(yīng)先從腳開始沖浸,再慢慢由下往上擴(kuò)及全身,不要一開始就將全身泡入水中.

人在過于勞累或饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡,應(yīng)當(dāng)稍事休息,吃點(diǎn)東西再洗勞累時(shí),肌肉張力差,淋浴時(shí)站不穩(wěn),易摔倒;盆浴時(shí)易滑進(jìn)浴缸,如缸內(nèi)水多還會(huì)嗆水甚至淹溺。

頭暈?zāi)X脹、心煩意亂、大量飲酒后不宜洗澡。這些情況下,人不夠清醒,反應(yīng)遲鈍,對環(huán)境漠不關(guān)心,摔跌、碰撞、燙傷,甚或淹溺都可能發(fā)生。

 

牙刷至少三個(gè)月?lián)Q一次

刷牙是為了保持口腔衛(wèi)生,但是,若是牙刷上有病菌,則會(huì)事與愿違,不但沒有保持口腔衛(wèi)生,還會(huì)感染上新的疾病。其實(shí),牙刷是很容易感染上病菌的。牙刷每天接觸牙齒和口腔的很多角落,口腔里的食物殘?jiān)?、?xì)菌就會(huì)隨之進(jìn)入牙刷。再加之牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi),牙膏中又含有一定的蔗糖,這些也為細(xì)菌的生長和繁殖提供了良好的條件。

 

美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進(jìn)行檢測,并做了細(xì)菌培養(yǎng),發(fā)現(xiàn)很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等,新的牙刷買來僅用了3~4周后就有以上多種細(xì)菌繁殖,這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。這些細(xì)菌趁每天刷牙之機(jī),通過人們直接吞咽或破傷的牙齦黏膜、口咽黏膜不斷地侵入人體,從而引起牙炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血癥、風(fēng)濕性心肌炎和腎炎等疾病,同時(shí)牙刷上附著的其他病原微生物對免疫功能較差的人來說還可引發(fā)風(fēng)濕熱、急性腎小球腎炎等病癥。

因此,如果不經(jīng)常清洗或定期更換牙刷,它將對人體的健康構(gòu)成一定的威脅。所以一般人至少每季度換一次,同時(shí)還需要對牙刷經(jīng)常進(jìn)行清潔消毒,如用雙氧水浸泡4-5小時(shí),或?qū)⒀浪⒔萦?.1%-0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應(yīng)注意,在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗干凈。對于口腔有炎癥,身體免疫力低下和做過器官移植手術(shù)的人最好每月?lián)Q一把新牙刷。有些人有牙齦出血的問題,除了補(bǔ)充維生素和采取必要的治療措施之外,還要注意更換牙刷。