當(dāng)今的社會(huì)，因?yàn)楦鞣N因素，引發(fā)了很多疾病，但是想要健康長(zhǎng)壽，還是要靠自己，現(xiàn)在的世界衛(wèi)生組織表明，人類身體的康健，除了一些遺傳病癥導(dǎo)致不健康，還有因?yàn)闅夂蛞蛩?，醫(yī)療設(shè)備因素，但是占比重最大的還是要取決于自己。

畢竟人們身上的很多不良習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增大，所以想要健康，活的更加長(zhǎng)遠(yuǎn)，一定要改變自身上的一些不良習(xí)慣。小編在這里就為大家建議清晨起床的時(shí)候，遵循“三不要”，三餐飯后記住“三不急”，睡覺(jué)前還有“三不宜”。

早上起床的三個(gè)不要。

第一不管遇上什么事情，上班遲到或者是趕時(shí)間，起床的時(shí)候都不要太劇烈，要心平氣和的起床。

 

因?yàn)槠鸫蔡珓×?，身體的位置突然轉(zhuǎn)變，會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致一瞬間的血壓增高，從而導(dǎo)致身體不適，并且隨之還會(huì)有心跳加速的情況，導(dǎo)致心血管的運(yùn)行能力暫時(shí)失調(diào)。所以醒來(lái)的時(shí)候，可以選擇先躺一會(huì)，醒過(guò)神來(lái)，慢慢拉伸肌肉，從而得到放松，在慢慢起來(lái)。

第二，早上不要因?yàn)橘嚧捕绊懪疟闩拍颉?/p>

 

很多年輕人總是賴床，甚至不惜憋尿，而這最影響身體健康，因?yàn)楸锬虻臅r(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿液越來(lái)越多，其中還有排除的毒素細(xì)菌等等，如果不能即使排出的話，非常容易感染，從而導(dǎo)致很多私處的病癥，時(shí)間一長(zhǎng)，嚴(yán)重還會(huì)感染到腎臟。

第三，起床的第一件事一定不要吸煙，

 

很多吸煙者因?yàn)橛邪a，在清晨起床的時(shí)候總是習(xí)慣吸一根煙。因?yàn)楫?dāng)時(shí)還是空腹，空腹吸煙時(shí)的煙氣會(huì)使支氣管引發(fā)炎癥，從而導(dǎo)致很多人都患上了支氣管炎。并且煙中的尼古丁還會(huì)造成心臟運(yùn)行加快，血壓增加，從而導(dǎo)致心腦血管方面的疾病。

一日三餐后的三個(gè)不急。

第一不要急著喝茶，

 

因?yàn)楹芏嗳硕剂?xí)慣飯后喝一杯清茶，對(duì)于喝茶一定要在飯后一個(gè)小時(shí)后再喝。因?yàn)椴枞~中富含單寧酸，本身吃的飯就有大量的蛋白質(zhì)，而這種物質(zhì)會(huì)把蛋白質(zhì)這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起到反應(yīng)，化為不消化的物質(zhì)，從而阻止人體吸收營(yíng)養(yǎng)。并且還會(huì)沖掉胃液，導(dǎo)致不消化的癥狀。所以喝茶最好放在兩頓飯的中間，會(huì)起到很好的養(yǎng)生作用。

第二，不要著急走路。

 

現(xiàn)在很多人都喜歡在晚飯后出門(mén)走一走，跳跳廣場(chǎng)舞，消化食物，雖然是件好事，但是也要等飯后的半小時(shí)之后再走。因?yàn)轱埡缶烷_(kāi)始走，甚至還會(huì)有跑步的情況，不僅會(huì)導(dǎo)致胃下垂，還會(huì)引起肚子周圍疼痛的癥狀。并且還要提醒大家，若是體質(zhì)差，患有心腦血管方面的病癥，這種人更是不應(yīng)該著急走路。

第三，不著急吃水果。

 

雖然吃水果是補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是也不能在吃飯后就開(kāi)始吃，因?yàn)槌缘娘堃?jīng)過(guò)一兩個(gè)小時(shí)消化，所以飯后就吃水果，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，而且嚴(yán)重的，水果會(huì)在胃中一直消化不掉，從而開(kāi)始腐壞，引發(fā)腸胃方面的疾病。

睡覺(jué)之前的三個(gè)不宜做的事情。

第一不適合喝酒，

 

不管是哪一類的酒，都不要在睡之前喝?，F(xiàn)在很多女性為了養(yǎng)顏，都喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)紅酒，但這是不正確的做法。酒中的酒精，雖然會(huì)使人快速入睡，但是晚上人體新陳代謝就開(kāi)始加快，酒精也隨之代謝，這時(shí)，人們的睡眠則會(huì)極其不踏實(shí)，睡醒之后還有伴有頭痛的癥狀，還會(huì)影響一整天的精神狀態(tài)。嚴(yán)重的還會(huì)造成對(duì)肝臟的影響，是不健康的行為。

第二，不適合吃零食。

 

現(xiàn)在很多年輕人都非常喜歡吃零食，這最容易給腸胃帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，并且還會(huì)增肥。而且一些人都選擇在凌晨的時(shí)候吃零食，導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不好，影響健康，所以想要吃零食的話，盡量在九點(diǎn)之前，九點(diǎn)之后就不要再進(jìn)食了。

第三，不適合玩手機(jī)，

 

這一點(diǎn)相信每一個(gè)人都會(huì)有的情況，睡覺(jué)之前玩手機(jī)，不僅會(huì)傷害眼睛，增加視力，還會(huì)影響肝臟的健康。而且很多人玩手機(jī)都會(huì)上癮，有時(shí)甚至看到凌晨，不僅會(huì)造成失眠，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致熬夜，對(duì)肝臟的造血功能的危害力極大，第二天還會(huì)長(zhǎng)出青春痘，粉刺等，危害皮膚。