一些老年人為國家，家庭奉獻(xiàn)了自己的大半生，當(dāng)他們工作退休在家享受生活的時(shí)候，卻因身體的問題，給他們帶來了一些困擾。如果老年人的養(yǎng)生意識(shí)得到提高，做到四勤一懶，那么就可以有利于我們的身體健康。一起來了解一下四勤一懶的養(yǎng)生原則吧。

1、勤動(dòng)腦

經(jīng)常用腦從某種意義上來說，相當(dāng)于老年人精神上的慢跑。通過不斷的用腦，不僅加強(qiáng)了自信心，而且也會(huì)使老人感到生活充實(shí)，并對未來充滿期望。曾經(jīng)有位日本科學(xué)家用超聲波測量了不同生活方式的老年人的大腦，發(fā)現(xiàn)平時(shí)勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng)，從而使大腦不會(huì)過早衰老。

2、勤動(dòng)嘴

嘴能夠表達(dá)大腦的想法，它的一舉一動(dòng)都會(huì)牽涉到大腦。平時(shí)多說笑，多咀嚼，可以對大腦產(chǎn)生積極的影響。特別是多做咀嚼動(dòng)作，可以有效防止大腦退化，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。而且咀嚼還可以刺激唾液的分泌，后者被養(yǎng)生界稱為“生命之水”，它不僅含有多種溶菌酶，能有效防治口腔局部肋感染，而且還含有能延緩機(jī)體衰老的腮腺素。

3、勤動(dòng)手

人的手指通過神經(jīng)未梢與大腦有著極其緊密的聯(lián)系，因此，讓自己的手指變得更靈活或者刺激雙手，就可以通過手腦反射，起到活化大腦的功效。另外，手部還有一些反射區(qū)，通過刺激它們可以達(dá)到防病治病的目的，如雙手拇指的根部，中醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，是治療上呼吸道病癥的有效部位，經(jīng)常合掌搓擦，對改善上呼吸道的生理功能及新陳代謝頗有效果。

4、勤動(dòng)腿

俗話說：“人老腿先老”。的確，四肢肌肉、關(guān)節(jié)的功能是否強(qiáng)健，是衡量一個(gè)老年人是否健康、長壽的首要標(biāo)志。多讓腿部肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，不僅可以防止腿部的衰老，還可增強(qiáng)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，強(qiáng)化呼吸功能，擴(kuò)大肺活量，使心臟跳動(dòng)有力，胃腸蠕動(dòng)加快，腦子反應(yīng)敏捷，不易患心腦血管方面的疾病。此外，“腳為心之泵”，勤洗腳、搓腳心可刺激涌泉穴與腳底神經(jīng)，可調(diào)節(jié)情緒、活躍思維。

5、懶于計(jì)較

即保持“難得糊涂”的心理。老人在退休之后要保持一種談泊名利、寬容豁達(dá)的心態(tài)，不宜斤斤計(jì)較，患得患失。這樣才能使自己對外界環(huán)境或事物始終保持一種“獨(dú)立守神”狀態(tài)，從而達(dá)到“凈心寧神”的養(yǎng)生效果。

上面給老人們介紹了一下四勤一懶的原則：勤動(dòng)腦，勤動(dòng)嘴，勤動(dòng)手，勤動(dòng)腿，這樣有利于我們大腦和身體的協(xié)調(diào)。懶于計(jì)較，是讓我們擁有一顆良好的心態(tài)。心態(tài)平和，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是我們健康長壽的法寶。為了我們的身體健康，一定要把這四勤一懶做好哦。