穴位按摩

 

秋季干燥，容易上火，可以適當通過按摩穴位來刺激和改善局部血液循環(huán)。按摩時用中指指腹對穴位按揉2~3分鐘。

1.大椎穴——低頭時，頸后最突出的椎骨下方

2.曲池穴——屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處

3.風門穴——大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處

補充維生素

 

秋季是感冒流行的季節(jié)，預防感冒可以多補充體內維生素。多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可選擇獼猴桃、橙子等應季新鮮的水果。蔬菜可以多吃些茴香、胡蘿卜和甘藍等維生素A含量高的蔬菜。

適當的運動

 

秋季溫度慢慢降低，是心血管疾病的高發(fā)期，適當的運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力?？梢赃M行適當的健走、游泳、慢跑等運動。

注意衛(wèi)生，勤洗手

 

手部最容易沾染各種細菌，因此一定要注意手部的衛(wèi)生，勤洗手可以最大限度地降低細菌的傳播。

保持良好的睡眠

 

良好的睡眠可以使體內的免疫細胞數量明顯上升，睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，我們要保持良好的睡眠，使身體得到充足的睡眠。