不來健身其實很正常，那有些人平時就不喜歡鍛煉，健身就是抱著試試的態(tài)度，試試就不來了。

還有些人工作生活各個方面亂七八糟，那這種根本定不下心來健身。

但是半途而廢不正常。

 

有些人練了一年多，一直都非常自律、訓(xùn)練也很刻苦，生活工作都很穩(wěn)定。

但是某一天，他放棄了健身，這種就非常可惜，更可惜的是這種人還非常多。

一般來說，一個入門健身的玩家半途而廢，往往是因為4種想法。

 

“一年吊打鹿晨輝！”

去縣里健身房辦了一張健身卡，因為是一個小縣城，我在里面算是一個大佬。

每天都有人向我咨詢問題，問到的最多的一句就是：

“你練了幾年？”

“兩年。”我說。

聽到這個回答，一般有兩種反應(yīng)。

“不止兩年吧？我練了兩年都沒你這種實力。”

這是夸我的。

 

“就這樣都需要兩年?。?rdquo;

嗯？任誰被小覷，我都覺得不可能淡定，然后我就半嘲諷的給他來了一句：

“那你打算的是，一年吊打鹿晨輝？”

“鹿晨輝練了幾年？”

我沒想到他的回答是這樣的，竟然非常認(rèn)真。

 

那很多人半途而廢，其實就是因為高估了自己的成長速度，倘若達(dá)不到自己的期望值。

那么這種挫敗感就會讓人放棄。

事實上就是健身練到小有成就，往往都需要五六年的付出。

 

“每天多練一小時！”

貪練是很多健身玩家常有的想法，舍不得休息，感覺總是練不到位。

但凡是對健身有追求的玩家，貪練都是本質(zhì)。

而這個想法就是：

“每天多練一小時。”

 

所以在去年，別人每天訓(xùn)練2小時，我就往三四個小時練，幾乎一整天都在健身房。

終于有一天我崩潰了。

“外面這么大的太陽，我把自己關(guān)在這里健身？”

然后就是三個月沒有練過，原因就是負(fù)擔(dān)太重了。

健身時間越長、對健身投入的精力越大，那么健身給人的負(fù)擔(dān)就越重，越容易讓人逆反健身。

所以給大家的建議就是，對健身的投入不要太大，要適可而止。

 

“要找到完美的訓(xùn)練計劃！”

有一次一個人，問我要健身計劃，然后我給他發(fā)了過去。

結(jié)果這人恩將仇報：

“你要是不想給，那就不要給，不要拿這種計劃敷衍我。”

因為這份計劃只有6個動作，啞鈴臥推（胸?。?、深蹲（腿）、單臂啞鈴劃船（背）、單杠舉腿（腹）、啞鈴側(cè)平舉（肩）、啞鈴?fù)信e（手臂）。

然后胸肩、背腹、腿臂放在了一起，做一個推拉腿三分化訓(xùn)練，一周兩循環(huán)。

他覺得太簡單了，覺得這個計劃太簡陋了。

 

那么這里要說的就是。

一個完美的、復(fù)雜的健身計劃，健身效果并不好，因為他缺乏了純粹性。

越是簡單粗暴、越是直截了當(dāng)，效果往往越好。

而很多人正是對自己的健身計劃不夠自信，總是糾結(jié)、總是追求完美主義，這樣也容易半途而廢。

因為你這樣做，燒腦子。

 

“可能街頭健身更適合我？”

貪練是弊端，貪全也是弊端。

很多人平時訓(xùn)練倒是不會負(fù)擔(dān)很重，但是他的目標(biāo)太多了。

在健身房練健美，練了每兩個月，然后看網(wǎng)上街頭健身那些人很猛，他就想：

“我是不是更適合街頭健身？”

街頭健身練了兩個月團(tuán)身，啥也不會，忽然發(fā)現(xiàn)跑酷好像很帥。

“跑酷只要膽子大就行吧？”

 

無論是力量、協(xié)調(diào)、膽量，那都是練出來的，不斷嘗試才能進(jìn)階。

你這山望著那山高，每一個項目都沒有接觸很深，那這種人當(dāng)然沒什么成就。

沒有成就就沒有成就感，沒有成就感就很容易放棄健身。

所以要穩(wěn)扎一點，然后獲得成就，不然你是很難堅持的。

 

以上這4種心態(tài)，其實大部分健身玩家都有，輕一點的就是猶猶豫豫，健身效果不好。

那重一點的人，估計就會中途放棄、半途而廢。