1、做好枯燥重復(fù)的準(zhǔn)備

想必這一點(diǎn)，很多健身人士一開始就清楚，想要真正健身成功，就必須堅(jiān)持堅(jiān)持的年限越長的話，那么你的進(jìn)步，你的變化就會(huì)越大。真正的堅(jiān)持并不是每天隨意去訓(xùn)練，你要做好枯燥的準(zhǔn)備，對于健身而言，往往需要堅(jiān)持的不只是訓(xùn)練。

 

就拿倒立這個(gè)動(dòng)作舉例子花了幾年的時(shí)間都在學(xué)習(xí)，都在改進(jìn)。在這幾年的時(shí)間當(dāng)中，做的動(dòng)作幾乎沒有任何的變化。

但是只有不斷的重復(fù)，才能夠慢慢的有進(jìn)步，才能夠慢慢的突破。很多時(shí)候，如果只去追求新鮮的東西，那也就只能了解到皮毛而已。

 

2、健身的目標(biāo)不要太多

很多人在剛開始健身，想要有大塊的肌肉，想要有清晰的線條，想要有健康的身體，又想要有完美的身材。

要求的太多，反而越不容易達(dá)到目標(biāo)，如果你的目的不清晰，那么健身效果也不會(huì)太好。所以在健身過程當(dāng)中，你需要有一個(gè)訓(xùn)練的重心，這樣才能提高注意力。

 

3、多在日常飲食下功夫

雖然說健身過程的確是很重要的，但是三分練，七分吃這句話也有它的道理，所有的健身項(xiàng)目，都需要有科學(xué)的飲食來打基礎(chǔ)。

如果我們在飲食方面把控不到位，那么對健身的影響很大，不僅影響效果，同時(shí)也會(huì)影響到健身本身。

 

增加肌肉，減少脂肪的健身人士需要用高蛋白來恢復(fù)肌肉，用低熱量的食物來降低體質(zhì)。對于力量訓(xùn)練的健身人士來說，也是需要通過高營養(yǎng)的食物達(dá)到更好的力量表現(xiàn)水平的。

4、把握好健身的重點(diǎn)

不同的階段，不同的領(lǐng)域的健身人士，他們的重點(diǎn)都不太相同。對于增加肌肉的健身人士來說，體型才是重點(diǎn)，所以在訓(xùn)練過程當(dāng)中多關(guān)注大肌肉群。想要練大塊胸肌，需要多選擇復(fù)合動(dòng)作。

 

結(jié)語：以上就是對健身小白四個(gè)良心的健身建議。可以看出，這幾個(gè)健身建議是一些方向比較大的攻略。只有方向大，涵蓋的范圍才能廣，這樣才能保證不走彎路，健身的效果也就能夠得到保證了。其實(shí)在健身過程當(dāng)中，細(xì)節(jié)真的很重要，能夠注意到細(xì)節(jié)，也就能少走很多彎路，那么你的健身效果就會(huì)提升。千萬不要盲目健身，否則很有可能和我們最初的健身目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。