當(dāng)今社會(huì)，隨著生活水平的不斷提高，以及“運(yùn)動(dòng)不足病”和“現(xiàn)代文明病”的產(chǎn)生，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身體，重視自己的健康狀況。人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求也變得日趨強(qiáng)烈。

體育已不僅僅是人們活動(dòng)肢體和獲得心理調(diào)節(jié)的主要手段，而且成為人們健身娛樂(lè)的時(shí)尚消費(fèi)。

現(xiàn)在時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的種類越來(lái)越多，瑜伽已不再稀奇，舍賓、街舞、普拉提這樣的運(yùn)動(dòng)詞匯更是層出不窮，令人應(yīng)接不暇。

而形體操、健身健美操作為一種時(shí)尚健康的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到廣大時(shí)尚、愛(ài)美人士的歡迎。

這些運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓人在不知不覺(jué)中練出好身材，而且伴隨著或激烈、或動(dòng)感、或悠揚(yáng)、或舒緩的音樂(lè)，讓人一邊欣賞著音樂(lè)，一邊鍛煉著身體，絲毫不感覺(jué)到有些許的乏味和無(wú)趣。

健身健美操已成為目前最受人們歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，對(duì)增進(jìn)人體健康很有益處。

 

01 有益于增強(qiáng)體能

健身健美操是具有鍛煉實(shí)效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加這些運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可有效提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強(qiáng)，韌帶、肌腱等結(jié)締組織的柔韌性不斷提高，使心肺系統(tǒng)的耐力水平得到提升。

與此同時(shí)，由于健身健美操是由不同類型、方向、路線、幅度、力度、速度的多種動(dòng)作組合而成，因此，參加健身健美操還可以提高人們對(duì)體操動(dòng)作的記憶和再現(xiàn)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、均衡性，從而有利于改善和提高人的協(xié)調(diào)能力。

 

02 有益于塑造美的形體

一個(gè)人的形體由姿態(tài)和體型兩部分組成，良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。

通過(guò)長(zhǎng)期的健身健美操鍛煉，不僅可以改變?nèi)藗儾涣嫉纳眢w狀態(tài)，使其逐漸形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。

而且經(jīng)常參加健身健美操運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體能量的收支平衡，降低人的體重，保持健美的體型。

尤其是參加一些力量訓(xùn)練，可以使人的骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)人們先天的體型缺陷，使人變得更加勻稱和健美。

 

03 有益于緩解人的精神壓力

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，這使得人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。

長(zhǎng)期的精神壓力，不僅會(huì)引發(fā)軀體上的疾病，同時(shí)還會(huì)造成人們的心理疾病。

而健身健美操作為一項(xiàng)充滿青春活力的體育運(yùn)動(dòng)，可以使人們?cè)谳p松快樂(lè)的氣氛中進(jìn)行鍛煉，從而忘卻自己的煩惱和壓抑，使心情變得愉快，精神壓力得到有效緩解，進(jìn)而使自己擁有最佳的心態(tài)，且更具活力。

 

04 有益于發(fā)揮醫(yī)療保健功能

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制。

因此，它除了對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)于一些病人、殘疾人和老年人，也是一種醫(yī)療保健的理想手段。

比如，對(duì)于一些下肢癱瘓的病人，可以做一些地上健美操和水中健美操的練習(xí)，以保持上體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。

總之，只要控制好運(yùn)動(dòng)的范圍和運(yùn)動(dòng)量，健身健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)它還具有娛樂(lè)功能，可使人們?cè)阱憻捴械玫揭环N精神上的享受，滿足人們的心理需要，對(duì)增進(jìn)人們的身心健康十分有益。

 

05 有益于增強(qiáng)人的社會(huì)交往能力

現(xiàn)代社會(huì)，人與人之間的交往越來(lái)越難，人際關(guān)系的處理也非常不易。許多人因此而造成心理不正常、心態(tài)失衡。

健身健美操運(yùn)動(dòng)大多為團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，人與人之間要相互交流、相互溝通，相互配合，對(duì)增強(qiáng)和調(diào)節(jié)人際關(guān)系，提高人的社會(huì)交往能力無(wú)疑將起到很好的促進(jìn)作用。

目前，參加健美操鍛煉的方式大多是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，進(jìn)行集體練習(xí)。而一些健身操大多在廣場(chǎng)上，公園里，有人在前面領(lǐng)著大家一起進(jìn)行訓(xùn)練，邊行進(jìn)邊運(yùn)動(dòng)邊擺出各種造型，做出各種動(dòng)作。

參加鍛煉的人大多來(lái)自于社會(huì)各階層，來(lái)自于不同的地方，大家集聚在一起，就是為了跳舞、跳操，參加運(yùn)動(dòng)。

這種鍛煉方式極大地?cái)U(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解放出來(lái)，可以接觸和認(rèn)識(shí)到更多的人。

同時(shí)，還可以使人們開(kāi)闊眼界，陶冶情操，凈化心靈，使身心得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展，也為自己的生活開(kāi)辟了另外一個(gè)新天地。

在鍛煉過(guò)程中，大家一起跳，一起鍛煉，每個(gè)人都心情開(kāi)朗，放棄敵意，解除戒心，互相交談或交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)，相互扶持，相互指點(diǎn)，增進(jìn)了彼此的了解，建立起了融洽的人際關(guān)系，有些人甚至因此而成為了終身的朋友。

廣場(chǎng)舞作為一種特殊的健身操，也得到許多中老年朋友的特別青睞，在許多地方都十分盛行，已經(jīng)成為城市和鄉(xiāng)村一道靚麗的文化風(fēng)景線。

作為普通人特別喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅豐富了人們的業(yè)余文化生活，而且可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，甚至還創(chuàng)造出了許多神曲。這也使廣場(chǎng)舞的流行和普及成為了可能。