腰眼穴在帶脈中，帶脈是環(huán)繞腰部的經(jīng)脈。腰眼穴是腎臟所在的部位，經(jīng)常搓一搓能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和溫煦腎陽(yáng)，可以對(duì)腰部搓、磨、抓、旋和捏來達(dá)到養(yǎng)生功效。

 

如何利用腰部保健養(yǎng)生？

1、捏一捏腰部

用雙手大拇指和食指同時(shí)捏夾住脊椎正中的皮膚，不停的捏脊。先從和肚臍平行的命門穴開始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎處，反復(fù)捏4次。

2、扣腰

首先把雙手握成拳頭狀，拳眼向下，用兩拳的掌面輕扣骶尾部，要注意力度，以扣擊不痛為度，左右拳各扣36次。

3、旋轉(zhuǎn)腰部

首先要站好，兩腳分開和肩膀同寬，兩手叉在腰上，4個(gè)手指放在前面，大拇指放在后面。兩手用力向前推，使得腹部前凸，身體往后仰。然后左手用力向右推，上體盡可能左彎，此時(shí)兩個(gè)手再向后推，臀部盡可能的往后做，上體盡量前彎。右手用力向左推，上體右彎，此動(dòng)作連起來做一圈，順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別旋轉(zhuǎn)9圈，一定要注意動(dòng)作緩慢，不能讓速度過快，也不能太過用力，以免扭傷腰部。

 

4、搓搓腰

首先端正坐好，兩腳分開，和肩膀一樣寬。兩手掌對(duì)搓10次，等發(fā)熱之后，緊緊按住兩側(cè)腰眼部位，幾秒鐘后，兩手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動(dòng)，一直向下搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘，連續(xù)搓36次。

5、按摩腰

首先把兩手握成拳頭狀，拳眼向上，用手掌指關(guān)節(jié)突出部位，不停地在兩側(cè)腰間處旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針方向依次按摩18圈。

6、抓腰

兩個(gè)手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰側(cè)不動(dòng)，其他4指放在腰椎兩側(cè)，用手指指腹向外抓擦皮膚，要注意不能被指甲弄傷。兩個(gè)手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

 

溫馨提示

有空時(shí)不妨按照以上6個(gè)方法搓一搓腰部，能溫暖腰部和腎臟，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)猓瑫r(shí)也能強(qiáng)壯腰肌。同時(shí)也能防止腰腿部疼痛，尿頻尿急，陽(yáng)痿早泄、遺尿和夜尿增多的情況。按摩時(shí)要注意身體保暖，按摩后及時(shí)穿上衣服，防止受寒。期間多喝水，有利于毒素和廢物快速排出體外。每天保證有充足睡眠，減少熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。保持平和心態(tài)，以積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)一切。合理安排一日三餐，不能暴飲暴食。