天氣由熱轉冷的這段時間，非?？简炄说纳眢w是否正氣充足。正氣充足的人抵御外邪的能力強，會平穩(wěn)地度過這個寒熱交替的季節(jié);正氣不足之人，則容易受到外邪的侵襲，比如容易感冒、易得過敏性鼻炎或者哮喘等。最近走在路上，感覺身邊打噴嚏、咳嗽的聲音多了起來，這就是身體來不及適應氣溫的變化，感受外邪導致的。

 

一、那么，怎么樣才能正氣充足呢?

脾胃為“生氣”之源，因為脾主運化，胃主受納，脾胃把飲食水谷轉化為身體生命活動所需要的津液和精微物質，再化生為人體之氣，供養(yǎng)全身的臟腑經脈。我們經常講，脾胃是我們的“后天之本”，培補脾胃是補足正氣、增強抵御外邪能力的一個重要思路。那么，我們怎么知道自己,是否脾胃虛弱呢?

 

二、脾胃虛弱的表現：

1、脾胃運化功能弱，會出現食欲不振、腹脹、消化不良食后脹甚、便溏、噯氣等消化系統的問題;

2、脾胃運化失常，肌肉得不到水谷精微和津液的滋養(yǎng)，人就會進入疲乏狀態(tài)，會四肢乏力倦怠、消瘦;

3、脾虛水濕不運，會肢體浮腫，身上的肉松軟、不緊實;

4、脾不收攝，和調整水液或血液有關的功能會失常，比如有的人晚上睡覺會流口水，有人會遺尿;會異常出血，女性會月經量大;

5、脾胃虛弱，生化乏源，則氣血不榮，面色就會萎黃或是淡白。

6、生機不旺，則容易生病，病后不容易康復;

7、舌質淡，舌苔白，舌邊有齒痕。

 

三、如何培補脾胃:

培補脾胃，我經常講的一個重要的方法就是食療?！饵S帝內經》：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑皆以受氣。”其中“谷”就是五谷雜糧。用五谷雜糧來培補脾胃正氣是中醫(yī)的智慧。調整身體，無非“扶正”、“驅邪”二個任務，很多時候，我們是在做扶正的工作，然后，讓身體自己把邪氣清除掉。

張仲景在《金匱要略》里說：“四季脾旺不受邪。”脾胃運化失常，則不能很好地消化吸收飲食水谷之精微，水谷之氣的來源匱乏，則會影響一身之氣的生成，身體就會隨之出現各種問題，總是虛弱、易生病，難以恢復，所以我們一定要重視脾胃的健康。

另外，腎之精氣主宰人體生命活動的全部過程。“人之有腎，如樹木有根”，即明確指出腎精對健康長壽的重要性。扶正固本，還應該從腎入手，為此古人反復強調腎之精氣的盛衰直接關系到人體衰老的速度。所以，歷代養(yǎng)生家都把保精護腎做為抗衰老的基本措施。

至于調養(yǎng)腎精的方法，要從多方面入手，節(jié)欲保精、運動保健、食療補腎、藥物調養(yǎng)等。通過調補腎氣、腎精，可以協調其它臟腑的陰陽平衡。腎的精氣充沛，有利于元氣運行，增強身體的適應調節(jié)能力，更好地適應于自然。

現在天氣已經開啟了降溫模式，希望大家吃得健康，脾胃強壯，腎精充足，正氣滿滿，平穩(wěn)地度過這個外感多發(fā)的時節(jié)。