• 保證充足的睡眠 秋天，應(yīng)做到早睡早起。早睡可以避免秋天的肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。對于老年人來說，除了做到早睡早起外，還應(yīng)爭取每天午睡半小時(shí)至1小時(shí)，保證充足的睡眠，可以幫助化解困頓的情緒。
• 飲食上應(yīng)多吃一些味甘性平的食物 芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品之類的食物要多吃，可以幫助養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。中醫(yī)推薦，秋天應(yīng)多吃芹菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍、豆芽、小白菜、菜花等蔬菜，這些蔬菜很適合秋季養(yǎng)生。

• 秋季宜進(jìn)補(bǔ) 建議選擇“補(bǔ)而不膩”的平補(bǔ)之品，可以選擇山藥、蓮子、百合、白扁豆等。煮蓮子粥時(shí)建議去掉蓮子心后再與粳米同煮。對于患者病后虛熱、干咳勞嗽，可用粳米、鮮百合、杏仁同煮粥，加白糖適量溫服。
• 勞逸適度 我國古代有重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗，天高云淡，登高望遠(yuǎn)可以幫助提高肺活量和肺通氣量，增強(qiáng)血液循環(huán)。但注意秋天晝夜溫差較大，登高速度要緩慢，避開清晨和傍晚。年老體弱者更應(yīng)注意量力而行，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動方式，如在庭院、小區(qū)、公園、林蔭大道等地方散步。

深秋季節(jié)，也是中老年人心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，建議患有心血管疾病的人群，注意根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣物。