——上一次的心動(dòng)，還是喝六份濃縮的去冰美式！

——這么喝，遲早喝出心臟??！

對(duì)話是真實(shí)的，但可不是開(kāi)玩笑的，咖啡里面含有咖啡因，是一種黃嘌呤生物堿化合物，屬于中樞神經(jīng)興奮劑，對(duì)心腦血管都有著很強(qiáng)的刺激。

不過(guò)像我這樣，一下喝六份濃縮的做法，是一定不可取的哦！切記切記，喝咖啡一定要適量，如果一杯美式解決不了你的困意和疲憊，答應(yīng)我，去歇息一下，千萬(wàn)不要用咖啡來(lái)硬撐！

 

既然如此，那為什么還要說(shuō)，咖啡對(duì)人體健康有著重要的作用呢？

這里我們先要認(rèn)清楚一件事實(shí)，不是只有咖啡里面才含有咖啡因。咖啡因一般存在于咖啡、茶、軟飲料以及能量飲料中，就例如你平時(shí)最愛(ài)配著炸雞喝的可樂(lè)，里面就含有大量的咖啡因。所以說(shuō)，在人類的生活中，咖啡因是普遍存在的。

而適量攝入咖啡因，對(duì)身體是有許多好處的。

有很多人喜歡踏著清晨的第一縷陽(yáng)光，買(mǎi)一杯咖啡。這是因?yàn)榭Х纫蚰軌蜃璧K大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒，集中注意力，減少疲勞感，而且，經(jīng)常適量的攝入咖啡因可以保持大腦活躍，預(yù)防癡呆癥。

這一杯咖啡最好不要空腹喝，在吃完早飯后來(lái)一杯香氣撲鼻的手沖或者一杯漂浮著油脂的香濃美式，都是很好的選擇。

也有很多人喜歡在陽(yáng)光溫暖環(huán)境舒適的下午三點(diǎn)，約上一個(gè)閨蜜好友，在咖啡廳里看著大街上的人來(lái)人往，喝一杯香甜的咖啡拿鐵，再搭配上一塊帶著淡淡朗姆酒香和咖啡苦味的提拉米蘇，聊聊工作上的遇到的困難，聊聊生活的瑣事。

這一杯咖啡是甜蜜的香草拿鐵，還是活潑的焦糖瑪奇朵都好，甜蜜的食物總能使人心情愉悅，而且在下午三四點(diǎn)左右喝一杯甜咖啡，是可以補(bǔ)充大腦所需要的糖分，刺激大腦釋放腦內(nèi)啡肽，而腦內(nèi)啡肽可以調(diào)節(jié)情緒，令人興奮。

還有人喜歡在傍晚吃過(guò)晚飯后喝上一杯黑咖啡，為半個(gè)小時(shí)以后的健身做準(zhǔn)備。有研究顯示，咖啡因能夠增強(qiáng)肌肉活力，尤其是上肢肌肉，而且還可以提高肌肉的耐久力，尤其是在長(zhǎng)跑和騎自行車時(shí)，能夠大幅度提升訓(xùn)練時(shí)間和效果，許多運(yùn)動(dòng)員也會(huì)使用咖啡因來(lái)提升運(yùn)動(dòng)效果的。

并且咖啡因還可以提高新陳代謝，在攝入咖啡因之后的三小時(shí)里，脂肪燃燒的速度會(huì)大幅度提升，這就對(duì)想要減脂的女生來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很有效果的輔助劑。

 

而咖啡因能讓人長(zhǎng)壽的秘訣，還不止是提高新陳代謝，預(yù)防心血管疾病這么簡(jiǎn)單，咖啡和茶中最大的健康功效，就是咖啡因能夠讓抗氧化酚類物質(zhì)的功效翻倍，從而提高人體細(xì)胞的抗氧化能力，減緩人體衰老的速度。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯咖啡的人比不喝咖啡的人，死亡率低了14%。

怎么樣？沒(méi)想到吧，咖啡不僅僅只是人們用來(lái)提神醒腦、熬夜加班的伴侶，適量喝咖啡還能夠長(zhǎng)壽。

其實(shí)我倒是覺(jué)得，說(shuō)了這么多，咖啡能夠起到長(zhǎng)壽的作用，其根本原因是，品嘗咖啡就是能夠讓人放松壓力，心情愉悅，俗話不是說(shuō)得好嗎：“笑一笑，十年少”。

如果你從今天開(kāi)始，每天騰出一個(gè)小時(shí)來(lái)品嘗咖啡，享受咖啡生活，那么這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就會(huì)慢慢的延伸到你生命的每一個(gè)小時(shí)，每24個(gè)小時(shí)，每168個(gè)小時(shí)，每720個(gè)小時(shí)，每8760天。那么你就可以多活一天，一周，一個(gè)月，一年······

 

但還是要強(qiáng)調(diào)，喝咖啡要適量！不要看到咖啡因?qū)θ梭w有這么多好處，就開(kāi)始一發(fā)不可收拾。凡事都要有一個(gè)度，一天2—3杯的咖啡是人體能夠接受并且承受的最完美的咖啡因的量，但如果有對(duì)咖啡因特別敏感的，害怕晚上睡不著的，那么上午十一點(diǎn)以前喝一杯就夠了。如果對(duì)咖啡因沒(méi)什么感覺(jué)，或者大晚上喝都不會(huì)困的。

那你知道嗎？在飲用完咖啡后，咖啡因被人體吸收需要經(jīng)過(guò)45分鐘，而飲用30分鐘后才會(huì)漸漸提起精神，這中間的15分鐘的時(shí)間差，是最佳的助眠時(shí)間，也就是我們常說(shuō)的“咖啡覺(jué)”?？Х扔X(jué)不僅能夠使精神快速的恢復(fù)，還能夠在一定程度上提高記憶力哦！