身體很重要，一旦垮了就容易誘發(fā)疾病，身體若是總處于疲勞狀態(tài)，疾病侵體就會(huì)變得輕而易舉。生活中有不少人因?yàn)楣ぷ鳌?yīng)酬、吃喝玩樂(lè)等等，經(jīng)常熬夜半夜才入睡。長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有獲得足夠的睡眠而變得疲勞，進(jìn)而慢慢垮掉的。所以說(shuō)，當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞之后，需要想法子趕走疲勞，讓身體變輕松。那么身體疲勞如何改善呢？不懂的人，快來(lái)瞧瞧。

身體疲勞如何改善？

1、眼睛疲勞

原因及癥狀：現(xiàn)在很多人工作的時(shí)候都需要用到電腦，或者說(shuō)整天手機(jī)不離手，一直盯著手機(jī)看。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看，眼睛很容易變得酸脹難忍，覺(jué)得眼皮累的抬不起來(lái)?？吹臅r(shí)間越長(zhǎng)，人們?cè)绞歉械窖劬芷凇?/p>

　　對(duì)策：枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用，需要對(duì)著電腦上班的人群，請(qǐng)一定要多泡些枸杞茶飲用。日常多吃枸杞，能夠減少紫外線對(duì)眼睛的刺激，保護(hù)視神經(jīng)。其中，不想泡成水當(dāng)茶飲用的話，建議洗凈了直接當(dāng)零食嚼爛了下咽。一般來(lái)說(shuō)，為了避免滋補(bǔ)過(guò)度，健康的成年人每天吃20G的就足夠了。

2、嗓子疲勞

原因及癥狀：生活中不少人的工作需要不停的說(shuō)話，比如說(shuō)教師、演講者、做會(huì)議報(bào)告之類的。經(jīng)常連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)不停地說(shuō)話，忙到連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，往往會(huì)感覺(jué)喉嚨特別干，嗓子非常不舒服，總有一種癢痛的感覺(jué)，甚至覺(jué)得嗓子里卡了異物一般難受。

對(duì)策：需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話的人群，嗓子很容易疲勞，如果不及時(shí)保護(hù)的話，聲音會(huì)變得嘶啞難聽(tīng)。想要改善這些情況，建議要多吃梨，其具有傷津除渴的作用，因?yàn)榭诳适б舻娜?，多吃些梨，聲音很快就?huì)恢復(fù)。不想直接生吃梨的話，可以將梨肉切成小塊放入碗中，加入少許的冰糖加點(diǎn)水燉成湯食用，有助滋潤(rùn)嗓子。

身體疲勞吃什么好？

1、香蕉

香蕉中富含能夠緩解緊張、或者說(shuō)消除疲勞的維生素。再者還含有能夠維持身體肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的鉀離子。每天吃兩根香蕉，能夠很好的改善疲勞感。所以說(shuō)，經(jīng)常感到身體疲勞的人，每天都應(yīng)該吃些熟透了的香蕉，可以直接剝皮吃，也可以將果肉切成厚片與大米熬煮成粥食用。

2、紅豆

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，很多人面對(duì)繁重的工作和家庭壓力時(shí)，會(huì)感到“心累”，每天都感到心力交瘁。長(zhǎng)期如此，整個(gè)人一點(diǎn)生氣都沒(méi)有，給人死氣沉沉的感覺(jué)。為了改善心力交瘁的問(wèn)題，不再那么疲累，建議要多吃紅豆。

因?yàn)樽鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆具有清心火、補(bǔ)心血的作用，非常適合因?yàn)樾难蛔愣械狡诘娜藗兪秤?。想要有活力滿滿的話，請(qǐng)多熬些紅豆湯食用。

3、香瓜

大腦不管是在工作還是學(xué)習(xí)的時(shí)候，都一直在運(yùn)轉(zhuǎn)。時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)大腦疲勞問(wèn)題，進(jìn)而影響思維和記憶力。為了改善大腦疲勞問(wèn)題，建議多吃香瓜。因?yàn)槠涓缓}卜素、維生素和碳酸化合物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是有助身體活力的重要養(yǎng)分。

除此之外，香瓜中含有能夠增加肝臟糖原儲(chǔ)備的某種物質(zhì)，吃了以后也能夠及時(shí)補(bǔ)充大腦所需要的血糖量，大腦會(huì)重新處于興奮狀態(tài)，趕走大腦疲勞感問(wèn)題。