蘇東坡不只是一位大文豪，也是一位養(yǎng)生家。

他的后半生，幾乎都在貶謫流放中度過(guò)，從黃州，到嶺南，到當(dāng)時(shí)還是蠻荒之地的海南。那時(shí)條件落后，交通基本靠走，房子基本靠修，連吃飯都難保障，不得不自己開(kāi)荒種地，可是半生顛簸困苦，蘇東坡卻活到了65歲，在人均壽命30多歲的古代，已經(jīng)算是高壽了。

今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下蘇東坡的養(yǎng)生之道。

 

東坡養(yǎng)生五訣

《東坡養(yǎng)生集》中記載了一種閉氣服氣法，兼以按摩。此法簡(jiǎn)便易行，對(duì)后世特別是文人產(chǎn)生了廣泛影響。

1、靜坐叩齒

“每夜子時(shí)，披衣坐床，或只在床上擁被而坐亦可，面東若南，盤(pán)足，叩齒36通。”

子時(shí)，是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，正好是現(xiàn)代人睡覺(jué)的時(shí)間。

睡前盤(pán)腿坐在床上，冷天可以披著被子，微閉眼睛，全身放松，然后上下牙叩齒36下，力度合適即可。這個(gè)過(guò)程中，產(chǎn)生的唾液，要慢慢咽下。

2、握固

用四根手指握住大拇指，拄在腰腹間。

3、閉息

去除雜念，調(diào)勻呼吸，等到呼吸很微細(xì)時(shí)，閉上口鼻。

 

4、內(nèi)觀五臟

用意念內(nèi)觀五臟，先觀肺之白色，再觀肝之青色，繼而觀脾之黃色，再觀心之紅色，最后觀腎之黑色。

5、手搓熱，按摩身體

最后意守丹田，將手搓熱，用手指依次梳發(fā)，干洗臉，搓腰眼，最后搓足心。

這一套做完，躺下安睡到天明。

生活中的五個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣

1、少喝酒，少吃肉

在我們的印象中，蘇軾是個(gè)吃貨，還發(fā)明了“東坡肉”，但為了健康，他后來(lái)開(kāi)始節(jié)制。

蘇東坡寫(xiě)過(guò)一篇《養(yǎng)生》，其中第一點(diǎn)就給自己定了個(gè)規(guī)矩：少吃肉。

東坡肉

“東坡居士自今日以往，不過(guò)一爵一肉。有尊客，盛饌則三之，可損不可增。有召我者，預(yù)以此先之，主人不從而過(guò)是者，乃止。一曰安分以養(yǎng)福，二曰寬胃以養(yǎng)氣，三曰省費(fèi)以養(yǎng)財(cái)。”

意思是說(shuō)：從今以后，我每頓不超過(guò)一杯酒，一種肉食物。有客人來(lái)，飲食就增至三倍，可以減少一些，但不能增加。有請(qǐng)我赴宴的朋友，提前把這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)告訴他，主人如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我就勸止他。一是安守本分來(lái)怡養(yǎng)福運(yùn)，二是讓胃寬松來(lái)養(yǎng)胃氣，三是節(jié)省開(kāi)支來(lái)聚養(yǎng)家財(cái)。

酗酒的危害不用多說(shuō)，肉食吃得太多，其實(shí)也是現(xiàn)代人的通病，很多慢性病都與此有關(guān)。

雖然各位家庭條件很好，想吃幾個(gè)肉吃幾個(gè)肉，但還是悠著點(diǎn)吧，多吃點(diǎn)蔬菜。

2、無(wú)事以當(dāng)貴：不能整天心事重重

情緒對(duì)健康的影響，大家肯定深有體會(huì)，氣上來(lái)時(shí)，呼吸都不順暢了；或者心事太多，悶悶不樂(lè)時(shí)，也會(huì)肝氣郁結(jié)。

正因?yàn)槿绱?，蘇東坡在《養(yǎng)生》中說(shuō)：無(wú)事以當(dāng)貴。

把平安無(wú)事、心中清凈當(dāng)做顯貴。

我們每天紛紛擾擾，工作、生活、家庭、朋友，各種事困擾。但真正有智慧的人，有事就面對(duì)，處理后就放下，不會(huì)一直耿耿于懷。

 

正如東坡先生說(shuō)的：江山風(fēng)月本無(wú)常主，閑者便是主人。

閑不是說(shuō)沒(méi)事干，而是指心閑，心里無(wú)事，自然就能看到很多不易察覺(jué)的美好。

3、早寢以當(dāng)富：睡眠是第一大補(bǔ)

睡不好，一切養(yǎng)生都免談。

失眠、睡眠不足是最傷身的，尤其是長(zhǎng)期熬夜的朋友。

所以蘇東坡在《養(yǎng)生》中說(shuō)，早寢以當(dāng)富。

把早點(diǎn)睡當(dāng)成富足。

所以晚上12點(diǎn)還抱著手機(jī)不放的朋友，為了健康，快睡吧。

睡不著的話，看后面東坡先生的其他養(yǎng)生法。

4、安步以當(dāng)車(chē)：多走路，少開(kāi)車(chē)

有一種說(shuō)法，走路是最好的運(yùn)動(dòng)。這尤其適合老年人。

很多人生怕多走一步，恨不得一公里都要開(kāi)車(chē)坐車(chē)，這是對(duì)健康極為不利的，很多人變胖，就是從開(kāi)車(chē)以后開(kāi)始。

蘇軾在《養(yǎng)生》中說(shuō)：安步以當(dāng)車(chē)。

 

把緩步徐行當(dāng)成車(chē)馬。

蘇東坡不但走路，而且遇到下雨都不慌亂，在《定風(fēng)波》中寫(xiě)道：莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行，竹仗芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕，一蓑煙雨任平生。

你看，這樣的心態(tài)，這樣的步行，瀟灑之極。

5、晚食以當(dāng)肉：餓的時(shí)候，吃啥都香啊

這個(gè)觀點(diǎn)比較奇特。蘇東坡在《養(yǎng)生》中提倡“晚食以當(dāng)肉”，把晚點(diǎn)吃飯當(dāng)成吃肉。

啥意思呢？就是說(shuō)晚一點(diǎn)吃飯，肚子餓了，吃什么都香，像吃肉一樣。也不會(huì)挑食厭食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡了。

而吃飽以后呢，看著大魚(yú)大肉都食不知味，希望早點(diǎn)撤去。

不過(guò)，推遲吃飯也要有度，一般來(lái)說(shuō)，早飯不超過(guò)8:30，午飯不超過(guò)13:00，晚飯不超過(guò)晚上8點(diǎn)為宜。