我想問問在座的各位

你一般幾點吃早餐？

8點？10點？

還是干脆什么都不吃？

 

想都不用想，不吃早餐那是非常不利于健康的。那吃早餐哪個時間點好呢？

我們在做很多事的時候都要把握天時地利人和，吃早飯也是一樣的，太早吃或太晚吃都會影響我們的健康。

早餐時間在上午9：30之前吃，能夠避免引起肥胖和糖尿病等。

 

吃早飯的時間會影響身體中生物鐘基因，這種基因可調(diào)節(jié)餐后血糖，影響胰島素反應(yīng)，從而與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產(chǎn)生聯(lián)系。

還有一個是吃早餐一定要注意進(jìn)食速度，狼吞虎咽容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽才能更好吸收食物中的營養(yǎng)~

大家都知道，早晨是腦血管的高發(fā)期，尤其是剛睡醒的那一瞬間。心跳會加快，血壓會升高。

 

所以早上起來不要立馬就起床，在床上躺個5~10分鐘左右，再慢慢起來，可以避免發(fā)生意外哦~

飯后刷牙三分鐘，如果沒有及時清潔口腔的話，容易形成牙結(jié)石。

吃完飯45分鐘左右，可以去散散步，能消耗熱量哦~養(yǎng)生效果倍兒棒！。體質(zhì)弱、冠心病等老年人更應(yīng)該注意了~

 

時間就是金錢這句話還是沒錯的，誰都不能保證自己的身體永遠(yuǎn)健康，所以做任何事情都應(yīng)該把握住時間，這樣才能讓養(yǎng)生效果翻倍！