1、冬季女性養(yǎng)生注意防寒

    女性因其獨(dú)特的生理特點(diǎn)，因此比男性更容易貧血和陽虛，因此冬季更要注意防寒，尤其是腿腳冰涼的女孩子下身的保暖工作更應(yīng)該注意。除了日常的衣帽圍巾等保暖措施，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵。很多女性有胃寒和腰痛的毛病，在冬季女性也容易損傷腎氣，因此要時(shí)刻注意腰部的保暖，不能為了愛美就穿低腰褲等。

    2、冬季女性養(yǎng)生溫潤養(yǎng)腸胃

    女人最好少吃寒涼生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放少量姜絲，幫助身體驅(qū)寒。女孩子容易氣血不足，在冬季可以食用一些有養(yǎng)腎補(bǔ)血作用的天然食品，如紅棗、山藥、黑豆、枸杞子、桂圓等。

    3、冬季女性養(yǎng)生睡前泡腳

    寒冷的冬季，很多女人都有手腳冰涼的問題。一方面是因?yàn)楦文I虧虛導(dǎo)致氣血不足，另一方面是因?yàn)楹畾馊肭?。因此冬季在睡前，女人可以用溫水泡腳，促進(jìn)氣血循環(huán)，加速代謝；另外，可以加入干姜、艾葉、花椒等常見食材煮成的湯汁，幫助女孩子溫經(jīng)通絡(luò)，排除體內(nèi)寒氣。

    4、冬季女性養(yǎng)生注意肌膚保濕

    冬天干冷的氣候會(huì)造成皮脂腺與汗腺功能降低，皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，除了多喝水以及補(bǔ)充富含水分和維生素的蔬菜水果，女性可多服用含黏液質(zhì)的食品如蜂蜜、海參、木耳、水梨、山藥等，以加強(qiáng)細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

    5、冬季女性養(yǎng)生要堅(jiān)持鍛煉

    冬季的低溫讓許多人都不想出門運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)是保持健康的必須要素之一，女人每天出門曬下太陽，做做運(yùn)動(dòng)，不僅能改善血液循環(huán)，排出體內(nèi)的寒氣，而且有利于提高機(jī)體免疫力，延緩衰老。建議女性在冬天每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)變得更加健康，身材也會(huì)變得更加苗條。

    6、冬季女性養(yǎng)生不盲目進(jìn)補(bǔ)

    冬季雖然是個(gè)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生也要應(yīng)不同人體質(zhì)而異，盲目進(jìn)補(bǔ)只能適得其反。比如女孩子冬季吃了太多肉食進(jìn)補(bǔ)結(jié)果身體發(fā)胖，腰圍也粗起來，心里又變得更加難受。因此女性一定要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。

    7、冬季女性養(yǎng)生不熬夜

    最方便最有效的美容方法其實(shí)就是堅(jiān)持早點(diǎn)睡覺。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易皮膚暗淡老化、發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人一定要給自己一個(gè)充足的美容覺。冬季最忌諱睡眠不足，甚至是熬夜的情況，不僅降低顏值，而且破壞體內(nèi)陰陽平衡，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

    8、冬季女性養(yǎng)生保持愉悅

    冬季很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒，再加上日照減少，也容易并發(fā)季節(jié)性憂郁。女性本就情感豐富，更容易急躁發(fā)怒，導(dǎo)致頻繁上火、失眠等問題。因此，女性冬季養(yǎng)生更要注意情緒調(diào)節(jié)，平時(shí)要保持樂觀情緒，遇到不開心的事情要及時(shí)疏導(dǎo)，不要憋在心里以免造成更大的矛盾，快樂的女人也更加光彩照人。

    結(jié)語：冬季怎么養(yǎng)生，對于女性來說，掌握冬季女人養(yǎng)生知識(shí)是非常有必要的，很多女性容易生病就是因?yàn)樵诙緵]有做好保護(hù)工作，導(dǎo)致體內(nèi)寒氣太重。