冬季的溫度很低，人體所接觸的寒氣較重，容易引發(fā)胃寒。雖說冬季是腸胃發(fā)病的高峰期，但也是適合養(yǎng)生的季節(jié)，可以為身體節(jié)省足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)節(jié)腸胃。

　　那么冬季大家應(yīng)該如何養(yǎng)胃？吃什么食物對(duì)腸胃較好呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解一下。

　　1、腸胃的保暖

　　腸胃都是喜歡溫暖和濕潤(rùn)，討厭寒冷和干燥的。尤其是冬季晝夜溫差還是比較大的，在冬季的白天要注意衣服保暖，可以隨身攜帶暖寶寶，有必要時(shí)貼在腹部的衣服上。

　　在夜晚睡覺時(shí)也要應(yīng)蓋好被子，可以在睡覺前放一個(gè)暖水袋放在肚子上，幫助腹部溫度的穩(wěn)定，避免寒氣損傷腸胃功能。

　　另外，常年胃病患者可以在冬季佩戴腹部保護(hù)器，以使胃部更加溫暖。

　　2、飲食控制

　　俗話說，病從口入，大多數(shù)的疾病是飲食不當(dāng)引起的，腸胃疾病更是如此。腸胃不好的人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)日常飲食習(xí)慣，確保一日三餐按時(shí)吃，不要因?yàn)閼卸瓒e(cuò)過其中任意一餐。

　　腸胃不好的人群應(yīng)注意飲食搭配，不要吃辛辣刺激性大的食物，否則會(huì)加劇腸胃道消化壓力，損傷腸胃黏膜。

　　另外，還有部分人會(huì)在壓力過大時(shí)選擇暴飲暴食來(lái)釋放壓力，這在一定程度上影響了腸胃健康。

　　因此，患者應(yīng)多吃溫和、清淡和新鮮的食物，飲食要定時(shí)定量攝入，合理調(diào)節(jié)自己情緒，避免暴飲暴食。

　　3、合理進(jìn)補(bǔ)

　　大多數(shù)人們?cè)谀c胃不適時(shí)，先想到藥物治療，通過藥物來(lái)緩解疼痛。但實(shí)際上藥物的副作用比較大，更容易損傷人體肝臟和其他器官，影響身體的其他系統(tǒng)。

　　患者可以選中藥來(lái)調(diào)理，選擇黃芪和黨參等甘味中藥來(lái)滋補(bǔ)脾胃，都具有很好的補(bǔ)益脾胃作用，且可以提高免疫力。

　　另外，冬季可以泡姜茶來(lái)暖胃，幫助人體將寒氣散發(fā)出來(lái)。

　　4、食物的選擇

　　腸胃不好的患者應(yīng)注意日常食物的選擇，多了解一些常見食物的功效，多吃溫和養(yǎng)胃的食物。在冬季對(duì)調(diào)節(jié)腸胃幫助較大的食物有南瓜、面條、蘋果和牛奶。

　　其中，面條作為主食更容易消化，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)；南瓜含有豐富的果膠，可減輕胃部潰瘍；蘋果可以補(bǔ)充維生素，進(jìn)而提高人體免疫力；牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以有效的生津補(bǔ)肺。

　　綜上來(lái)看，冬季腸胃不好的朋友應(yīng)做好保暖和飲食管理，注重日常的腸胃護(hù)理工作，有效調(diào)理腸胃不適。