為大家總結(jié)了關(guān)于“結(jié)石是如何形成的？如何拒絕成為結(jié)石體質(zhì)？”的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)反復(fù)發(fā)作的結(jié)石患者能有所幫助！

　　體內(nèi)的結(jié)石從何處來？

　　簡單來說，尿液中的礦物質(zhì)濃度太高，于是在腎臟里結(jié)晶沉積出來，成為固體顆粒，就成為腎結(jié)石了。

　　有多種礦物質(zhì)能引起結(jié)石，最常見的是草酸鈣，約有 75% 的結(jié)石是由它導(dǎo)致的。

　　草酸本身是人體正常的代謝物之一，叫做內(nèi)源性草酸；而所有通過外部途徑攝入的都可稱為外源性草酸。 這些外源性草酸，如果無法與其他物質(zhì)結(jié)合轉(zhuǎn)變，直接由小腸吸收最后進(jìn)入腎臟和鈣結(jié)合就成了草酸鈣。

　　為什么大家都在攝入草酸，有的人就結(jié)石了呢？

　　這跟自身有關(guān)系，正常情況下草酸會(huì)隨尿液排出，但在其他一些不明因素（目前較為認(rèn)可的說法是低鈣，高糖，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲水少）影響下會(huì)形成草酸鈣型結(jié)石。

　　如何拒絕成為“結(jié)石體質(zhì)”？

　　結(jié)石取了復(fù)發(fā)，取了又復(fù)發(fā)，是患者沒有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、生活方式，也沒做好定期復(fù)查，導(dǎo)致結(jié)石成了患者體內(nèi)的“回頭客”。

　　1、別熬夜 多運(yùn)動(dòng) 定期復(fù)查

　　熬夜是身體的大敵，會(huì)導(dǎo)致很多癥狀的產(chǎn)生，熬夜會(huì)影響身體正常代謝，久而久之，就可能導(dǎo)致結(jié)石。久坐也不利于鈣質(zhì)的吸收，鈣鹽成分被迫進(jìn)入尿液，誘發(fā)腎結(jié)石或尿路結(jié)石。所以，與其坐以待“石”，不如趕緊運(yùn)動(dòng)起來。此外，腎結(jié)石患者在結(jié)石排出后必須定期進(jìn)行復(fù)查。

　　2、多喝水 多排尿

　　多喝水，多排尿，加速身體的代謝，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒有逗留的機(jī)會(huì)，一定要多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。但喝水也是要有適度原則的，長期過量飲水， 會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量鈉離子流失，腎結(jié)石患者每日飲水量應(yīng)保持2500-3000毫升。

　　3、別過油膩，忌吃太咸

　　有研究顯示：每天吃素和魚肉者，比起每天吃100克肉的人，患腎結(jié)石的可能性要低30%～50%。肉類吃得過多，蛋白質(zhì)攝入量也就過多，尿酸便會(huì)升高，從而引發(fā)腎結(jié)石。 吃的太咸同樣不好。鈉攝入多了，會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排泄量，從而增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。所以火鍋、干鍋等重口味悠著點(diǎn)吃。

　　4、減少草酸攝入

　　富含草酸的食物主要有： 菠菜、莧菜、甜菜、竹筍、芹菜、葡萄、杏子、李子、茶等。 我們要 盡量減少草酸的攝入， 比如，吃菠菜的時(shí)候用熱水焯一下，不喝濃茶（尤其是空腹時(shí)）。