午睡的好處

　　1、在平時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠幫助人們提高工作效率，主要是人們上午工作了一段時(shí)間，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚴沟萌藗冇幸粋€(gè)好的心情，緩解壓力和疲勞，這樣能夠讓人們下去有足夠的精力去工作，并且人們的大腦經(jīng)過(guò)休息一段時(shí)間后，記憶力也會(huì)增強(qiáng)。

在平時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠幫助人們提高工作效?/p>

　　2、午睡還有一點(diǎn)非常好的效果，就是具有提高免疫力的作用，主要是因?yàn)槲缢軌蚴刮覀兊纳眢w和大腦都得到一定的休息，這樣就可以很好的刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，幫助人們?cè)鰪?qiáng)細(xì)胞的活躍性，大家在經(jīng)歷了一上午的工作壓力，使得人的精神處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，午睡能夠控制血壓和保護(hù)心臟。

　　3、有很多的數(shù)據(jù)顯示，人們?cè)谒叩臅r(shí)候，身體會(huì)合成大量的蛋白質(zhì)，主要是因?yàn)榇蠹以谖缢臅r(shí)候，能夠幫助補(bǔ)充因夜間所缺乏的睡眠，這樣能夠讓我們的身體能夠起到一個(gè)修復(fù)和恢復(fù)功效，經(jīng)常午睡還可以起到一個(gè)延緩衰老的作用。

　　4、就是很多上班族經(jīng)常面對(duì)的是電腦和手機(jī)這類有輻射性的工作，一上午的緊張工作會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀疲勞的癥狀，午飯后休息一會(huì)兒在午睡，可以使我們的眼部得到很好的休息，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。

就是很多上班族經(jīng)常面對(duì)的是電腦和手機(jī)這類有輻射性的工作

　　午睡的時(shí)間

　　6分鐘

　　一項(xiàng)德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的午睡可以提高記憶力。

　　24分鐘

　　美國(guó)太空總署發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，就可使工作效率提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。

　　40分鐘

　　一般多是上午精神狀態(tài)不佳的情況下，可以進(jìn)入40分鐘的睡眠。這樣可以進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，有利于恢復(fù)狀態(tài)。