血壓指的是血液在血管內(nèi)流動時對血管所形成的壓力。血壓過高對身體的危害是非常大的，積極做好高血壓的預(yù)防工作對每個人來說都是非常有必要的。而多走路能調(diào)節(jié)血壓的說法確實是有一定道理的，因為走路可以促進人體代謝，加快血液循環(huán)，對于降低血液粘稠度和穩(wěn)定血壓的確有很大幫助。不過需注意的是，想要依靠走路來降低血壓是有很多事項需要關(guān)注的。下面就一起來了解一下。

　　1、走路鍛煉量

　　走路是一種較為輕松的體育鍛煉，尤其是慢走，在天氣涼爽的時候，即使慢走一小時，人體可能也不會出現(xiàn)排汗現(xiàn)象。那么想要通過走路來降低血壓，每天到底應(yīng)該走多少步呢？一般情況下，走路至少是應(yīng)該走1萬步才能達到鍛煉效果的。尤其是在降低血壓方面，最好是選擇快走而非慢走。不過對于這一點，大家一定要結(jié)合自身的身體狀況決定具體的走路速度。如果走路過快會引起不適的話，千萬不要過度勉強。

　　2、走路時機

　　很多人都有飯后散步的習(xí)慣，認為既可以促進消化又能夠調(diào)節(jié)血壓。但需注意的是，飯后走路一定要在進食半小時以后再走。如果進食過后立刻就進行散步鍛煉的話，是非常不利于身體健康的。不僅無法達到促進消化的作用，而且是很有可能導(dǎo)致嚴重的腹痛和腹脹。

　　3、走路環(huán)境

　　如果是進行室外散步鍛煉的話，選擇健康舒適的環(huán)境也是非常重要的。首先，應(yīng)選擇道路平坦、空氣清新的地區(qū)作為散步的主要場所。如果長時間在空氣污染較嚴重的環(huán)境中進行走路鍛煉的話，是很容易誘發(fā)唿吸道疾病的。其次，在進行室外鍛煉時一定要多關(guān)注天氣，如果是雨雪大風(fēng)天的話，則應(yīng)適當減少或取消鍛煉。

　　4、熱身

　　在很多人心目中，走路作為輕緩類體育運動是不需要進行提前熱身的，這種觀點是完全錯誤的。尤其是對那些走路運動量比較大的人來說，在運動之前一定要做好熱身練習(xí)。否則在走路過程中是很容易出現(xiàn)腿腳不適和過度疲勞的。