腸胃主要的作用就是消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)腸胃出現(xiàn)異常以后，身體很容易由于缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而出現(xiàn)異常，所以日常一定要重視腸胃的健康。那么哪些食物能夠幫助清理腸胃內(nèi)的垃圾呢？通過(guò)這篇文章來(lái)了解一下吧。

　　以下這些食物對(duì)于清理腸胃都是很有幫助的。

　　1、木瓜

　　提到木瓜，很多人首先想到的就是美容養(yǎng)顏、豐胸的作用，其實(shí)木瓜還具有清理腸道的功效，木瓜中含有的果膠成分能夠幫助清理腸胃。另外木瓜中還含有番瓜素和蛋白分解酵素，這兩種物質(zhì)能夠幫助分解脂肪，對(duì)于想要減肥瘦身的女性來(lái)說(shuō)，效果是非常不錯(cuò)的。不過(guò)需要注意的是飯后不能立即吃木瓜，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，最佳食用木瓜的時(shí)間是飯后一到兩個(gè)小時(shí)之間。

　　2、木耳

　　木耳也具有清理腸胃的作用，木瓜中的膠質(zhì)能夠?qū)⑾到y(tǒng)中殘留的灰塵和雜質(zhì)吸附集中起來(lái)，然后一起排出體外。另外木耳還可以幫助消化纖維類(lèi)的物質(zhì)，同時(shí)還具有溶解的功能，能夠溶解進(jìn)食過(guò)程中不小心吃下的難以消化的谷殼、沙子等異物。

　　3、酸奶

　　酸奶是很多人平時(shí)喜歡喝的飲品，酸奶中含有很多的鈣質(zhì)，能夠幫助調(diào)理腸胃內(nèi)菌群的平衡，還可以清理腸胃，預(yù)防便秘的發(fā)生，降低發(fā)生腸胃疾病的幾率。

　　4、櫻桃

　　櫻桃是水果中公認(rèn)的能夠幫助清理體內(nèi)毒素的食物，平時(shí)適當(dāng)多吃櫻桃，還能夠增強(qiáng)腎臟的排毒功能，幫助緩解便秘的情況。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蘋(píng)果中的半乳糖醛酸能夠幫助腸道排毒，蘋(píng)果中的果膠能夠避免食物在腸道內(nèi)腐化，蘋(píng)果中的可溶性纖維素，能夠增加排出宿便的能力，有利于腸道的健康。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有很多的植物粗纖維，能夠促進(jìn)消化，有助于排便。菠菜中還含有一定的鐵，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的深色蔬菜，它的熱量也很低，非常適合減肥的人群食用。

　　7、花生

　　花生也具有清理腸道的功效，并且效果很好，花生具有滑腸潤(rùn)燥的功效，花生含有的植酸等物質(zhì)還可以增加腸道的韌性，進(jìn)而就可以起到強(qiáng)健腸胃的功效。