隨著年齡的增長，人體會逐漸的出現(xiàn)衰老，與男性不同的是，女性進入中年階段，會出現(xiàn)月經(jīng)逐漸減少，直至停經(jīng)的過程，而更年期通常就是指女性在絕經(jīng)前直至絕經(jīng)后，身體出現(xiàn)相關(guān)變化的一個時期，這個階段的出現(xiàn)，也標志了女性生殖年齡的結(jié)束。

　　女性的卵子通常貯存在卵巢當中，同時卵巢會分泌雌激素及黃體酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)控制女性出現(xiàn)月經(jīng)周期以及女性的規(guī)律性排卵，隨著女性年齡的增長，如果女性的卵巢不再每個月都釋放卵子，激素水平的分泌也逐漸下降，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至停經(jīng)的情況，如果女性連續(xù)12個月月經(jīng)停止，則標志著女性已經(jīng)進入了絕經(jīng)期。

　　女性進入更年期的最佳年齡是多少？

　　其實并沒有最佳年齡之說，女性通常會在45歲到55歲之間進入更年期，中國的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國女性的平均年齡為49.5歲，當然這樣的一個平均年齡并不代表就是最佳年齡，通常如果女性在40歲之前進入絕經(jīng)期，則屬于過早更年期的問題，過早更年期可能是由于卵巢早衰所導致，也有可能是因為相關(guān)疾病或手術(shù)等影響所導致，但如果女性的更年期出現(xiàn)在40歲以后，不管是43歲還是50歲進入更年期，都屬于正?，F(xiàn)象。

　　對于女性更年期問題，我們不應(yīng)該把它看做是一個時間點，或者是某一個年齡，而更應(yīng)該將其看做是女性的一個人生階段，它起始在女性卵巢功能的衰老，自女性出現(xiàn)更年期相關(guān)癥狀，月經(jīng)不調(diào)開始，直至女性徹底進入絕經(jīng)期后的一段時間內(nèi)，都屬于女性的更年期階段，這個階段通常會持續(xù)多年，只要這個時間階段出現(xiàn)在40歲以后，就都可以算作是正常的，在醫(yī)學上也并沒有哪個年齡出現(xiàn)更年期更好的定義。

　　女性絕經(jīng)越早，說明身體衰老得越快嗎？

　　女性進入更年期，逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)，只是女性生殖功能逐漸喪失的一個人生階段，只要女性出現(xiàn)更年期的時間在正常的年齡范圍內(nèi)，就并不能說，女性絕經(jīng)越早，身體就衰老的越快。

　　身體健康與多個復雜因素密切相關(guān)，健康的生活習慣，健康的體重，平日的均衡營養(yǎng)補充，積極加強的運動鍛煉，合理的健康體檢及疾病預防控制，都是保證身體健康，延緩身體衰老的重要方面，而絕經(jīng)期出現(xiàn)的早晚，只代表了女性卵巢功能衰退出現(xiàn)時間的早晚，并不代表女性的整體身體健康狀況以及衰老情況，在現(xiàn)實生活中，絕經(jīng)期出現(xiàn)時間偏早但活得健康長壽的例子也比比皆是，因此，對于女性更年期，絕經(jīng)期出現(xiàn)早還是晚的問題，不必過分糾結(jié)和擔憂，個人的具體情況不同，女性進入絕經(jīng)期的時間也會有所差異，如果拿女性絕經(jīng)的時間與女性身體衰老的狀況劃上等號，就大錯特錯了。

　　女性更年期會出現(xiàn)哪些癥狀？

　　有些女性在更年期階段，會出現(xiàn)較為明顯的相關(guān)癥狀，而有些女性朋友，則不一定會出現(xiàn)特別明顯的癥狀，但總體上來說，在女性更年期早期，容易出現(xiàn)的癥狀主要有：

　　潮熱癥狀，經(jīng)常會突然出現(xiàn)，并迅速蔓延到上半身，同時可能伴有臉紅，出汗

　　月經(jīng)規(guī)律發(fā)生變化，月經(jīng)不調(diào)

　　生殖泌尿系統(tǒng)干燥

　　乳房脹痛

　　小便次數(shù)增加

　　睡眠出現(xiàn)問題，容易出現(xiàn)失眠

　　皮膚、眼睛或口腔干燥

　　而隨著更年期的逐漸發(fā)展，更年期女性還有可能會出現(xiàn)下述癥狀：

　　體重增加，特別是腰圍增粗

　　身體容易出現(xiàn)疲勞

　　焦慮，暴躁、抑郁等情緒問題

　　頭痛癥狀

　　關(guān)節(jié)、肌肉疼痛

　　脫發(fā)等

　　這些問題的出現(xiàn)，都與女性卵巢功能逐漸衰老，體內(nèi)雌激素水平逐漸下降密切相關(guān)，比如體重增加，與女性雌激素水平降低，肌肉代謝速度遠快于脂肪代謝速度，導致肌肉減少，而脂肪堆積，進而導致女性出現(xiàn)腹型肥胖的情況更為常見；而關(guān)節(jié)肌肉疼痛等問題，則是由于女性激素水平降低，導致骨質(zhì)流失加速，身體出現(xiàn)骨密度下降而導致的。

　　女性更年期，要注意哪些身體健康問題？

　　除了上述的相關(guān)癥狀以外，女性在更年期階段，也是人生中一個重要的身體健康保養(yǎng)階段，如果不多加注意，身體出現(xiàn)各種健康問題的風險也會進一步增加，女性在更年期階段，以及絕經(jīng)后有可能面臨的健康問題，主要包括以下四個方面。

　　首先是骨質(zhì)疏松的問題，女性更年期會出現(xiàn)骨質(zhì)流失加速，如果在日常生活中不注意補充鈣質(zhì)和維生素D，也沒有積極對骨質(zhì)疏松進行預防和干預，更年期和絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風險幾率就很高。

　　其次是心血管疾病風險，進入更年期和絕經(jīng)后的女性朋友，身體出現(xiàn)高血壓，血脂異常，糖尿病等相關(guān)慢病的風險也會逐漸增加，而再加上情緒，睡眠，超重等方面的因素影響，女性出現(xiàn)心血管疾病的風險也會大大增加。

　　第三點值得注意的是，阿爾茲海默癥風險的增加，女性更年期與老年癡呆的發(fā)生有密切的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)的雌激素在維持大腦健康方面，有著重要的作用，雌激素水平的降低，會導致大腦內(nèi)淀粉樣β蛋白（阿爾茲海默癥的標志物之一）的增加，因此，雖然女性在更年期出現(xiàn)阿爾茲海默癥的情況并不多，但相關(guān)的風險因子在女性更年期已經(jīng)開始累積。

　　第四個健康問題是生殖泌尿系統(tǒng)健康的問題，女性更年期雌性激素分泌減少，直接影響的就是女性生殖泌尿系統(tǒng)的健康，由于相關(guān)器官變得更加干燥，出現(xiàn)相關(guān)炎癥的風險也會大大增加，有些女性還會反復出現(xiàn)尿道炎，膀胱炎等疾病問題，都是值得特別注意的健康風險。

　　女性更年期，如何調(diào)理生活，預防疾??？

　　女性進入更年期階段，我們首先應(yīng)該學會去欣然接受生命中的這個新階段，如果從心理上能夠正視和接受這種正常的年齡增長帶來的身體變化，對于我們平安順利度過更年期，就會有很大的幫助，除此之外，對于正在面臨更年的女性朋友，想要緩解相關(guān)癥狀，做好身體健康調(diào)理，在生活上做好這7點也很重要——

　　積極進行運動鍛煉，有助于改善睡眠，降低心血管疾病風險，預防糖尿病及骨質(zhì)疏松。

　　保持積極活躍的社交，能夠提升人的精神狀態(tài)，并防止出現(xiàn)記憶問題。

　　有吸煙習慣的女性，應(yīng)該盡早戒煙，煙草會導致更年期提前，還會增加潮熱癥狀。

　　限制飲酒或戒酒很重要，有助于改善睡眠問題，還有助于減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　合理安排膳食，注意科學補充營養(yǎng)，同時又保持熱量的適量攝入，保持健康體重。

　　注意鈣質(zhì)和維生素D的補充，應(yīng)該盡量以食補為主，食物補充不足的，可考慮服用額外的補充劑。

　　可以通過瑜伽、呼吸練習以及按摩來幫助自己放松。

　　除此之外，也建議更年期和絕經(jīng)后的女性朋友，應(yīng)該定期的進行健康體檢，重點注意生殖泌尿系統(tǒng)健康，心血管健康，骨骼健康等方面的健康排查，對身體可能出現(xiàn)的相關(guān)健康問題，做到早發(fā)現(xiàn)，早干預，早控制，對于更年期癥狀嚴重影響正常生活的女性朋友，可以考慮及時到正規(guī)的醫(yī)療單位就診，請專業(yè)人士評估是否需要進行激素補充治療來改善更年期的相關(guān)癥狀和健康問題。

　　希望這篇文章能夠讓看到的朋友更多了解女性更年期的相關(guān)知識，大家關(guān)于女性更年期、絕經(jīng)期的健康方面，還有什么問題，也歡迎大家在下方留言，我們可以繼續(xù)探討。